一天喝多少水最好

水是生命之源,人体90%以上都是水分,俗话说,人一天要喝八杯水,到底八杯水是多少量呢?喝多少水对身体最好呢?

1、饮水量:人一天新陈代谢需要消耗2000毫升水,所以人每天至少要补充相应的水分,一天八杯水,一杯水也就是250毫升。

2、如何喝水效果最好:喝水不能一次性喝太多,也不要只喝一口,一次性喝200-250毫升最好,这样才能让身体吸收。

3、什么时间喝水比较好:喝水不是等口渴了再喝,这样无济于事,应该有规律,比如早晨空腹喝一杯,促进排便,每隔2个小时左右喝一杯,保证新陈代新,晚上8点之前尽量少喝水,防止影响睡眠。

4、喝什么水比较好:不要认为饮料就等于水,饮料添加很多化学制剂,影响效果,最好的就是白水,不要一直喝纯水或者蒸馏水,没有营养,也不要喝自来水,杂质太多,最好喝矿泉水,可以购买或者自己过滤。

5、喝热水:天气热的情况下,很多人喜欢喝冰水,这样会增加体内湿气和身体肠胃的负担,最好喝热水,烧开之后可以晾凉,和开水混合成温水喝。

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