便秘是怎么造成的 如何预防便秘

脸色暗沉无神,脸上长痤疮色斑,小肚腩、口臭,……这些都有可能是便秘这个罪魁祸首造成的,肠道不通,经常堵塞,让人精神焦虑,心情不爽。那么,便秘是什么原因造成的?便秘有哪些危害?怎么治疗?日常要注意哪些事情呢?

便秘很有可能的原因

便秘这一疾病,在当今社会是非常普遍的,它与生活工作压力、精神紧张、饮食不规律、高年龄、心理疾患、肠道疾病、滥用药物等有关。

其常见症状为排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少,往往伴随着腹胀、食欲减退等不适症状。

便秘的危害,不可轻视

便秘的危害也是不容小觑的,老年人过分用力排便时,可导致昏厥、心脑血管意外。腹腔内压升高可引起或加重痔疮,强行排便时损伤肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。严重的便秘亦可导致肠梗阻、肠道溃疡、尿潴留及大便失禁等疾病。

便秘的治疗,要对症下手

便秘的治疗以疏通肠管为主,使结粪变形或排出,可采用口服药物、敷贴、灌肠等方法。

对50岁以上、有长期便秘史、短期内症状加重患者应进行结肠镜检查,以排除大肠肿瘤的可能。对于长期滥用泻剂者,结肠镜可确定是否存在泻剂性结肠或(和)结肠黑变病;钡剂灌肠造影有助于先天性巨结肠的诊断。

有效预防便秘,少吃三种东西

1、精细食物

精细食物导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。因此要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入,如玉米、紫米、高粱、糙米等。

2、辛辣刺激、温热性食物

常见的有辣椒、花椒、胡椒这些辛辣刺激食物,还有羊肉、牛肉、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。

3、易胀气、难消化的食物

常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后就会产生胃肠胀气,加重便秘腹胀、腹痛的症状,可多吃萝卜、山楂等促进消化的食物。

日常保养多做3件事

1、按摩腹部

每天花十分钟做两个动作,先揉肚子,顺时针一百下,逆时针一百下,这个动作可以促进肠道蠕动,帮助我们排便,再拍拍带脉,带脉位于侧腰处,常按摩这里有助于调整脾胃。

2、多运动

久坐不动会增加肠道压力,减缓肠道蠕动,适当的运动可以提高肠胃运化能力,增加肠道蠕动、提高肠道运化动力,帮助排便。

3、多喝水

很多便秘患者去医院就诊,医生都会嘱咐要多喝水,这是因为多喝水会增加肠道湿润度,防止大便干结,减轻肠燥,每天保证八杯水,可以有效缓解便秘症状。

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