喝咖啡有哪些好处和坏处,哪些情况不宜喝咖啡

导语:咖啡已经是当代年轻人的必备饮品之一,这是因为无论受到是因为学习,工作还是家庭社会的压力时,我们都需要一杯咖啡来缓解压力。其次当我们打瞌睡,精力不集中的时候,我们也需要一杯咖啡,因为咖啡中含有咖啡因,这是一个不错的东西它可以帮助我们提神。那么今天我们就来聊一聊关于咖啡的那些事。

咖啡有哪些好处

1、促进减脂

如果在健身前选择来杯咖啡的话,会帮助人体燃烧脂肪。因为咖啡可以帮助人们加速血液循环,这样在运动的过程中,就会加大人体肌肉的供氧量,实现燃烧脂肪的目的。其次还可以减轻运动后带来的酸痛感。根据美国杂志登报的一项研究证明,在进行中等运动前喝一杯咖啡,可减少运动人员四肢的疼痛感。

2、提神醒脑

这个好处就是它被广泛接受的原因,毕竟咖啡的苦香味喜欢的人不会太多。能够提神才是它受欢迎的原因。这是因为咖啡里的咖啡因可以刺激我们的神经中枢,让大脑长期处于一个兴奋的状态。可以说,一杯简单的咖啡可以让人精力充沛,充满干劲。

3、改善便秘

可能很多人不知道,咖啡是可以改善便秘的。但其实像香蕉这类含糖量大的水果并不能真正意义上的改善便秘。而咖啡因不仅会刺激我们的神经,也会对我们的胃产生一定的刺激,进而加强我们肠胃的蠕动,这样就可以起到通便的效果。最好是选在早晨的时候喝,这样不仅效果好也不会让人晚上睡不着。

4、护肝

咖啡护肝的也是通过科学家通过研究调查得到的结果,在实验中发现喝咖啡可以使慢性肝病得到很好的缓解,进而知道咖啡中的一种生物化学物质可以降低肝病的发病率。

不适合喝咖啡的情况

(1)、孕妇

孕妇一定是不能喝咖啡的。这主要是因为咖啡对铁元素的吸收影响比较大,而孕妇恰恰需要铁元素。所以,孕期喝咖啡对孕妇而言,不算是个好选择。另外一个就是维生素B1,也会受到咖啡碱影响,对孕妇也是不利的。

(2)、高血压、冠心病

这些人群是不适合喝咖啡的。不仅是因为咖啡里的咖啡因会影响人体的中枢神经系统,让人的精神很兴奋,而且咖啡还会增加人体里胆固醇的量,这些可都是加剧冠心病和高血压的因素。其次是因为咖啡会阻碍人体对钙的吸收,让钙流失得更快。这也是为什么有些年轻人会有骨质疏松的原因之一。

(3)、胃部脆弱

患有胃病的患者是不能或者少喝咖啡。咖啡会刺激胃黏膜,让胃分泌过多的胃酸进而会使得有些患者出现胃溃疡、胃出血的情况。如果实在需要喝的那可以在咖啡里加一些纯牛奶中和一下。当然切忌过烫、过冰和过浓的咖啡。

(4)、空腹不宜喝

咖啡最好不要空腹喝。一来是刺激胃,二来会使神经兴奋,而大脑运转又需要能量,没有能量只靠神经麻痹对身体的伤害是很大的。其次空腹喝咖啡会让身体中流失钙和让体质变得寒凉,长期会使得患有骨质疏松和湿气重等症状。

(5)、傍晚后就不要喝

晚上六点后就不要选择咖啡来提神了。这是因为咖啡让人兴奋的时间会比较持久,如果在六点之后饮用会影响人的睡眠质量,造成失眠的现象。当然也不要喝茶,茶也会让人精神振奋。

(6)、疲劳不宜喝

我们知道科菲本就是用来提神的,但是如果身体实在是疲劳的话就不能喝。因为在劳累的情况下强迫身体喝咖啡会让人的血压升高,神经系统被麻痹,对心血管造成严重的损伤。所以说在疲劳时更应该喝一些低糖的果汁来补充能量。

结语:我们知道咖啡是一把双刃剑,它的优缺点就注定了它的流行性。因为有些人能够忽略它的缺点更加注重优点,而有些人则不可以。所以说咖啡是因人而异,它确实是一种很不错的物质,只是在于人怎么食用罢了。

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