如何成功戒烟,戒烟的方法

我国是一个烟草大国,每年都有很多人在抽烟,而且逐渐年轻化,但是即使抽烟的人数在增多,也有很多人想要去戒烟,大家都知道,戒烟可不是一件容易的事情。

这两天我看到很多网友关于戒烟的一些评论,这里分享给大家看看。

网友一:我的烟龄15年,每天都要抽到一包,这次戒烟十个月,不想抽了,是什么原因让我戒烟的?是因为咽炎恶心的受不了,天天早上咳嗽难受,不得已必须戒了,现在病都好了,愿大家都远离香烟。

网友二:我的烟龄是三十多年,现在戒烟四年了,戒烟后一开始的两年会出现偶尔的胸痛,还有一些别的症状,反正很难受,老想放弃,但是我还是坚持下来了,现在我的血液和抽烟的时候完全不一样,以前是暗红,现在是鲜红的。

网友三:我烟龄二十多年,期间一直在想办法戒烟,都失败了,反反复复好几次,最惨的一次戒烟是三年,但是后来看到别人抽,我的烟瘾又上来了,以至于现在还没戒掉。

网友四:戒烟实在太难了,烟龄五十多年,一天两盒,戒了很多次都没成功,看到还是想抽烟。

以上是一些网友的戒烟经历,大家都知道香烟并不是一个好东西,很多人都想戒掉,有人成功,也有人失败,这里我想说的是戒烟其实是心理战,只要你想,坚持下去还是会成功的,就怕心不诚或者自觉性不高。

有很多人会说,戒烟老是不成功,真的太愁人了,有没有什么好的方法推荐推荐?这里不要急,我告诉大家几个戒烟的方法。

戒烟的制胜法宝

调整心态

首先我们要下定决心,告诉自己,从现在开始,为了不让家人吸二手烟,让自己有一个健康的,必须把烟给戒掉。如果你想抽烟了,一定要时时刻刻地提醒自己,不可以,不要觉得再来一根吧,也不差这一根两根的,抽完再戒,这个想法和心态是错误的,一定要有毅力。同时也可以告诉身边的亲戚朋友们,让他们监督自己,要不断地鼓励自己。

忘掉“饭后一根烟,赛过活神仙”这句话

很多烟民每次吃饭结束后,都会有很强烈的抽烟欲望,这时候就要请大家努力忘记这件事情,当你有想法的时候,可以喝杯水或者做些别的事情,来换个注意力。

循序渐进的戒烟

有一些烟瘾特别重的烟民,想让他一下子一根都不抽,其实是很难做到的,所以这些人突然不抽烟了,身体没有一个习惯的过程,就很容易导致戒烟失败。针对烟瘾大的人可以采取循序渐进的戒烟方式,慢慢的减少戒烟的量,让身体有一个习惯的过程,根据自己身体的情况,慢慢的减少,一直到最后不抽。

转移注意力

烟民在戒烟的过程中,可以选择自己感兴趣的事情,把注意力从抽烟上转走,就会暂时忘掉抽烟这件事情。如果每天没有事情做,就会觉得闲来无事抽根烟吧,这样就很难戒烟成功。

利用生病机会戒烟

很多烟民其实都会有咳嗽,咽喉痛,嗓子发炎等症状,这时候医生就会提出戒烟的建议。我们可以充分地利用生活或者身体不适的这个条件,因为客观原因不允许抽烟,这样自己就没有办法,硬逼着自己这段时间不可以抽烟。烟民可以告诉自己,不抽烟就不会生病,就不会咳嗽的厉害,如果不戒烟,病情就会加重,这时候,肯定是自己身体重要了。所以会经常出现身边经常抽烟的朋友,生病看医生,一段时间后就再也不抽烟的现象。

零食戒烟法

当你想抽烟的时候,可以吃一些瓜子,花生等零食,这样嘴里有东西,就会减少抽烟的想法,但是要注意的是,一定要控制体重,戒烟后因为老想吃东西,会很容易发胖的。

最后,想戒烟的朋友记住这些方法了吗?只要我们调整心态,相信自己,戒烟并不是一件难事,可能过程很痛苦,但是我相信,只要戒烟成功,你的身体会有不一样的改变。

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